ysgrifennwyd gan Frances Zaldua (dietegydd myfyriwr) a Kehinde Adesanya (Ymarferydd Deieteg Cynorthwyol)
Mae’r gwanwyn ar ei ffordd! Mae’r coed yn blaguro, mae’r tywydd yn gwella, ac mae’n amser perffaith i fwynhau gweithgareddau newydd fel teulu. Mae tîm NYLO wedi llunio detholiad o syniadau syml a hwyliog i helpu eich plentyn i archwilio bwyd, symudiad a chwarae synhwyraidd y tymor hwn.
Mae’r gweithgareddau hyn yn ddelfrydol ar gyfer plant rhwng 1 – 5 oed. Cofiwch oruchwylio plant ifanc bob amser yn ystod pob gweithgaredd.
Byrbryd blasus i’w wneud gyda’n gilydd.
Coginio
Rhisgl Iogwrt Ffrwythau
Mae’r rysáit hawdd hon yn ffordd wych o helpu’ch plentyn i roi cynnig ar wahanol ffrwythau a gweadau. Gall gwneud rhisgl iogwrt gyda’ch gilydd feithrin hyder o amgylch bwyd, annog annibyniaeth, a chefnogi sgiliau echddygol manwl. Gallwch ddefnyddio unrhyw ffrwythau y mae eich plentyn yn eu mwynhau, neu arbrofi gyda blasau newydd. Gall hwn fod yn opsiwn gwych iawn ar gyfer pwdin iach i’ch un bach.
Cynhwysion
250g o iogwrt Groegaidd
50g o fefus
1-2 banana
3 llwy fwrdd o fenyn cnau llyfn
Offer
Hambwrdd pobi, plât gwastad, neu gynhwysydd tecawê glân.
Papur pobi
Llwy
Cyllell neu gyllell bwrdd (sy’n ddiogel i blant)
Stepiau
Helpwch eich plentyn i ledaenu’r iogwrt yn gyfartal dros bapur pobi.
Cefnogwch nhw i dorri mefus a bananas yn ddarnau bach.
Gadewch iddyn nhw daenu menyn cnau dros y top – gallai hyn fod gan ddefnyddio llwy de fach neu botel menyn cnau daear y gellir ei gwasgu.
Dylech ei rewi am tua 4 awr, neu nes ei fod yn gadarn.
Torrwch yn ddarnau ar ôl rhewi (efallai y bydd angen i chi ei adael allan o’r rhewgell am ychydig funudau i feddalu).
Storiwch mewn bag sy’n ddiogel i’w rewi am hyd at fis.
Awgrym Da!
Ychwanegwch ffrwythau tun fel pîn-afal neu eirin gwlanog am ffrwydrad o flas a melyster naturiol!
Gall ffrwythau tun fod yn opsiwn iachach a rhatach o’i gymharu â rhai ffres, ond cofiwch ddewis rhai mewn sudd naturiol, heb siwgr na halen ychwanegol.
Amnewidion:
Heb laeth: Defnyddiwch iogwrt soi neu gnau coco wedi’i gyfoethogi.
Heb gnau: Gallwch gyfnewid menyn cnau am fenyn hadau llyfn.
Sgiliau a ddatblygwyd:
Sgiliau echddygol manwl
Annibyniaeth a hyder ynghylch bwyd
Amlygiad i flasau a gweadau newydd
Oeddech chi’n gwybod?
Mae iogwrt yn cynnwys calsiwm ar gyfer esgyrn a dannedd iach!
Gweithgaredd
Golau coch, golau gwyrdd!
Mae’r gêm glasurol hon yn helpu plant i ymarfer sgiliau gwrando, cof a datblygiad corfforol. Mae’n ddelfrydol yn yr awyr agored, fel yn yr ardd neu’r parc, lle mae digon o le diogel.
Oeddech chi’n gwybod?
Mae bod yn egnïol yn helpu i ddatblygu cyhyrau, sgiliau cymdeithasol a sgiliau dysgu.
Sut i Chwarae:
Marciwch linell gychwyn a llinell derfyn. Mae’r “galwr” (oedolyn neu blentyn) yn sefyll wrth y llinell derfyn. Mae pawb arall yn dechrau ar y llinell gychwyn.
Pan fydd y galwr yn gweiddi “Golau Gwyrdd!” mae chwaraewyr yn symud ymlaen.
Pan fydd y galwr yn gweiddi “Golau Coch!” rhaid i chwaraewyr rewi. Mae unrhyw un sy’n cael ei ddal yn symud yn dychwelyd i’r llinell gychwyn.
Y person cyntaf i gyrraedd a thagio’r galwr fydd y galwr newydd.
Gallwch ddefnyddio delweddau yn lle galw’r lliwiau allan – lliwiwch goch a gwyrdd ar bob ochr i bapur i gynrychioli golau gwyrdd a golau coch.
Eisiau ei gwneud yn fwy heriol? Gallwch hefyd ychwanegu mwy o elfennau trwy ychwanegu mwy o liwiau… Golau glas – cerdded yn ôl. Yellow light – cerdded i’r ochr.
Sgiliau a ddatblygwyd:
sgiliau gwrando
chwarae dychmygus
datblygu iaith
dilyn cyfarwyddiadau
Toes chwarae
Mae toes chwarae cartref yn ffordd hwyliog ac ymarferol i blant fwynhau chwarae blêr, archwilio gweadau, a datblygu eu synhwyrau, eu dychymyg a’u sgiliau meddwl. Mae’n ddelfrydol ar gyfer chwarae dan do a gellir ei gymryd gyda chi hefyd ar gyfer gweithgaredd picnic.
Mae ein rysáit yn hawdd i’w gwneud, yn ddiogel i blant bach ac yn defnyddio cynhwysion cegin bob dydd. Gwyliwch y fideo i ddangos i chi beth sydd ei angen arnoch chi a’r camau i’w wneud:
Oeddech chi’n gwybod?
Mae gweithgareddau chwarae bwyd y gellir eu hargraffu am ddim ar gael ar y wefan. Ewch i’r tab ‘i’r Plant Bach’ i gael cipolwg.
Gwahoddwch deganau hoff eich un bach i ymuno ag amser byrbryd y gwanwyn hwn trwy gynnal picnic arth tegan. Mae’r gweithgaredd hwyliog hwn yn ffordd hamddenol o archwilio bwydydd newydd heb unrhyw bwysau i’w bwyta. Mae hefyd yn rhoi cyfle i chi siarad gyda’ch gilydd am wahanol grwpiau bwyd, lliwiau a siapiau.
Dyma ychydig o syniadau hwyliog y gallech chi roi cynnig arnyn nhw:
Gadewch i’ch plentyn “weini” byrbrydau i’w tedis neu deganau
Anogwch y rhai bach i gyffwrdd ac archwilio bwydydd newydd wrth fwydo eu gwesteion
Arllwyswch ddiodydd a rhannwch fyrbrydau i feithrin annibyniaeth
Siaradwch am liwiau a siapiau’r bwydydd
Sgwrsio am ba fwydydd sy’n ein helpu i dyfu, rhoi egni i ni, neu ein cadw’n iach
Gallwch ddefnyddio bwyd go iawn y gall pawb ei rannu, neu fwyd ffug gan ddefnyddio’ch dychymyg. Gallech hyd yn oed wneud byrbrydau ffug o does chwarae ar gyfer chwarae creadigol ychwanegol. Mae’r math hwn o chwarae ffug yn helpu i feithrin hyder o amgylch bwyd ac yn cefnogi datblygiad iaith.
Oeddech chi’n gwybod?
Gall siarad am wahanol fathau o fwyd ddatblygu eu sgiliau iaith a helpu plentyn i ddod yn fwy cyfarwydd â’r bwyd.
Sgiliau a ddatblygwyd:
laith
Chwarae cymdeithasol a llawn dychymyg
Sgiliau echddygol manwl (tywallt, gweini)
Am gyfle i gael eich cynnwys yn ein Cylchlythyr NYLO, anfonwch lun o’ch picnic ffug atom i [email protected].
