Rieni / Gofalwyr

Rhaglenni i Deuluoedd 

Gwybodaeth

Maint Dognau

Maint Cyfran Fideo

Syniadau am fyrbrydau iach

Gall byrbrydau iach fod yn gyfle gwych i roi’r prif faetholion sydd eu hangen ar eich plentyn ar gyfer iechyd a datblygiad cyffredinol. Ceisiwch ganolbwyntio ar gynnig byrbrydau o’r prif grwpiau bwyd

  • Ffrwythau a Llysiau
  • Carbohydradau – bara, reis, tatws, pasta a grawnfwydydd eraill
  • Protein – cig, pysgod, wyau a ffa
  • Llaeth a chynnyrch llaeth

Rydym yn gwybod nad yw plant yng Nghymru yn bwyta digon o fwydydd o’r grŵp bwyd ffrwythau a llysiau. Mae byrbryd yn gyfle gwych i gynnig y bwydydd hyn naill ai ar eu pen eu hunain neu ar y cyd â grŵp bwyd arall, er enghraifft gallech roi cynnig ar ychwanegu ffrwythau at iogwrt neu ychwanegu llysiau at gacen reis. Gallech hefyd roi cynnig ar ein rysáit Wynebau Ffrwyth.

Mae carbohydradau yn rhoi’r egni sydd ei angen ar blant i fod yn actif felly gallant fod yn syniad gwych am fyrbryd. Ond cofiwch sicrhau nad oes ganddynt fraster, siwgr na halen ychwanegol. Gallai rhai byrbrydau carbohydrad gynnwys cacennau reis, cacennau ceirch, wrap bach neu dost. Gallwch hefyd ychwanegu rhai ffrwythau neu lysiau atynt i roi hwb i’r fitaminau a’r mwynau.

Rydym yn gwybod y gall bwydydd protein wneud i blant deimlo’n fwy llawn am gyfnod hirach, wrth ddarparu ffynhonnell dda o haearn hefyd. Gall byrbrydau gynnwys menyn cnau, wyau a hwmws.

Mae llaeth a chynnyrch llaeth yn darparu calsiwm a phrotein i blant, sy’n bwysig ar gyfer esgyrn a dannedd cryf. Gall bwyta’r bwydydd hyn fel byrbrydau helpu i sicrhau eu bod yn cael digon o’r maetholion hyn. Gallech roi cynnig ar iogwrt plaen gyda ffrwythau ychwanegol neu gaws ar graceri

Yn aml, gall opsiynau byrbryd llai iach olygu rhoi llawer o fraster, siwgr a halen i blant. Ceisiwch gyfyngu ar fwydydd fel creision, siocled, cacennau, losin, bisgedi a hufen iâ.

Mae hefyd yn bwysig ystyried faint o’r rhain y mae eich plentyn yn bwyta. Gall gormod o fyrbrydau eu llenwi, gan eu gwneud yn llai tebygol o fwyta eu prif bryd bwyd. Fel canllaw, gallwch gynnig 2 fyrbryd iach bob dydd. Mae plant wrth eu bodd yn paratoi byrbrydau iach, felly ceisiwch eu hannog i helpu i daenu bwydydd a’u cefnogi i dorri bwydydd.

Dyma rai syniadau am fyrbrydau sy’n cynnwys rhai o’r prif grwpiau bwyd:

AWGRYM – Cofiwch edrych ar label byrbryd eich plentyn i sicrhau ei fod yn ddewis iach!

Sardîns ar dost gyda seleri

Cramwyth (crumpets) gyda chaws meddal a sleisiau pupur

Brechdanau bach afocado a salsa tomato

Cacennau ceirch gyda menyn cnau Brasil a satswmas

Fideo siwgr mewn byrbrydau a diodydd

Animeiddiad hoff fyrbrydau

Aelodau tîm NYLO yn siarad am eu hoff fyrbrydau.

Delio â phlant sy’n ffyslyd gyda’u bwyd

Mae plant yn aml yn mynd trwy gyfnodau o fwyta ffwdan. Mae’r fideo hwn yn rhannu awgrymiadau ar sut i annog eich plentyn i roi cynnig ar fwydydd newydd.

Prydau braf

Mae tîm NYLO yn dangos i ni sut maen nhw’n paratoi ac yn mwynhau amser bwyd gyda’i gilydd.

Bwyta’n fympwyol mewn plant

Syniadau ar gyfer coginio gyda phlant

Manteision coginio gyda phlant

Gall coginio gyda’ch plentyn o oedran ifanc gynnig ystod eang o gyfleoedd dysgu gwerthfawr. Gall rhoi cyfle i blant archwilio bwyd mewn ffordd ddiogel a hwyliog y tu allan i amser bwyd helpu i leihau pryder ynghylch bwyd. Mae plant yn fwy tebygol o roi cynnig ar fwyd newydd os ydynt wedi gweld o ble y daw ac wedi helpu gyda’r gwaith paratoi. Gall cael profiadau cadarnhaol dro ar ôl tro yn ystod gweithgareddau bwyd gynyddu hyder plentyn o amgylch bwyd, a helpu i sicrhau arferion bwyta iach yn nes ymlaen mewn bywyd.

Gall coginio helpu i ddatblygu llawer o sgiliau

  • Cydlynu – torri, troi, gwasgu, stwnsio, cymysgu, rhwygo
  • Sgiliau echddygol manw – gwasgaru, llwyo, taenu, torri, tylino
  • Annibyniaeth – cyflawni tasgau ar eu pen eu hunain, pwyso a golchi ffrwythau a llysiau
  • Datblygiad gwybyddol – meddwl, datrys problemau a chreadigrwydd
  • Achos ac effaith
  • Iaith a rhifedd

Cofiwch y gall coginio gyda’ch un bach hefyd fod yn llawer o hwyl!

Recipes for cooking with children

Cynhwysion

  • 4 llwy de o biwrî tomato
  • 4 llwy fwrdd o gaws wedi’i gratio
  • Dewis o ychwanegion: Cyw iâr wedi’i goginio a’i dorri, pupur wedi’u sleisio, winwns wedi’u torri’n fân, corn melys, madarch wedi’u sleisio, darnau pîn-afal, naddion tiwna o dun (mewn dŵr ffynnon)

Offer

Bwrdd torri, cyllell, llwy de, gratiwr, llwy fwrdd, agorwr tun, hambwrdd pobi

Cyn i chi ddechrau

  • Torrwch y myffins yn hanner
  • Paratowch yr ychwanegion
  • Gratiwch y caws

Sut i’w greu

  1. Cynheswch y ffwrn i 200oC / ffan 180oC / Marc Nwy 4.
  2. Taenwch lwy de o biwrî tomato dros bob hanner o’r myffins
  3. Gwasgarwch lwy fwrdd o gaws wedi’i gratio dros bob hanner o’r myffins.
  4. Gosodwch yr ychwanegion o’ch dewis. I’w wneud yn hwyl, gallwch greu wyneb neu batrwm gyda’r ychwanegion
  5. Rhowch y pitsas bach ar hambwrdd pobi a’u rhoi ar silff ganol y ffwrn.
  6. Coginiwch am 10 – 15 munud, hyd nes bod y caws wedi toddi a bod y myffins wedi’u tostio’n ysgafn.

Beth y gall eich plentyn ei wneud

  • Taenu’r piwrî tomato dros hanner y myffin
  • Gwasgaru’r caws wedi’i gratio
  • Helpu i dorri’r ychwanegion
  • Gosod yr ychwanegion o’u dewis. Gallant hefyd greu wyneb neu batrwm gyda’r ychwanegion o’u dewis

Sgiliau

  • Taenu, torri

Ryseitiau byrbrydau iach

Animeiddiad wynebau ffrwyth

Nancy Nectarîn yn siarad am ei hoff weithgaredd bwyd a byrbryd.

Syniadau ar gyfer gweithgareddau 

Fideos Gweithgareddau Bwyd

Syniadau Chwarae Gweithredol

Benefits of Being Active

Getting Started with Solid Foods

Introducing solids is an important stage of development. Most babies are ready to be introduced to solid foods at around 6 months, alongside baby’s usual breast milk or first infant formula. Before 6 months, babies get all the nutrients that they need from breastmilk or infant formula.

In Cardiff and Vale, you will be invited by your Health Visitor to attend an introducing solids group. If you are in a Flying Start area, you will be offered a visit at home to support you with introducing solids.

Speak to your health visitor if you have any questions about introducing solids.

Our friends over at Flying Start have made these easy to understand videos to support you with introducing solids.

For more support visit Cardiff and Vale UHB website Introducing your Baby to Solid Foods – Keeping Me Well.

Suitable foods and textures

Keeping your Baby Safe

Progressing to Family Meals

Foodwise in Pregnancy

You can book a space on a group using this form: https://forms.office.com/r/7E0J8FNMM7

Unable to attend group? Why not try the free NHS App!

Download the app today via the App store on any mobile device.